[1]شفاي درد شرمساري
85/10/04
در زندگي احساسات ناخوشايندي هستند كه افراد را شرمگين ميكنند و روحشان را ميآزارند. احساساتي چون خجالت، حقارت، احساس گناه، طرد شدن و پوچي از اين دستهاند. مشكل تنها به همين جاختم نميشود بلكه اين اشخاص حس ميكنند كه خانوادهشان هم آنان را دست كم ميگيرند و با ديده تحقير به آنها مينگرند. اشخاص هميشه شرمگين عادت دارند كه نظرات و بازخوردهاي منفي ديگران را بشنوند و بدتر اينكه وقتي كسي آنها را تحسين ميكند، هم او و هم تعريف و تمجيدش را پس ميزنند. اگر شما هم از اين دستهايد، ميتوانيد بر اين احساس بيهوده و ناخوشايند غلبه كنيد. تنها بايد ريشههاي اين درد دروني را كشف كنيد. اگر ميخواهيد به رشد و شكوفايي برسيد، سعي كنيد هرچه زودتر احساس شرمندگي را از وجودتان دور كنيد چرا كه اين كشمكش دروني دست و پاي روح ما را ميبندند و به آن تلقين ميكند كه ارزشمند و شايسته نيست. براي موفقيت در پروسه حذف احساس شرمساري نابجا و بيهودگي بايد به بينش مناسبي از خود و اطرافيانتان و زندگي دور و برتان برسيد و يا از ديگران نيز كمك بخواهيد.
گام اول اينست كه ريشه اين مشكل را بيابيد. تمام احساسات مثبت و منفي ما علاوه بر منشاء دروني، از منابع خارجي هم سرچشمه ميگيرند. اين نكته در مورد پيامهاي تحريف شده شرمساري هم صدق ميكنند. فكر كنيد. از خود بپرسيد كه اولين بار كي اين احساس را پيدا كرديد؟ آيا بعد از اين كه افراد بالا دست شما، تاييدتان نكردند يا درباره شما و كارتان سخنان ناخوشايندي گفتند، اين حس آزاردهنده خلق شد؟ آيا قرباني سوء استفاده كسي شديد؟
هر تجربه منفي ميتواند عامل ايجاد اين نارضايتي از خود، احساس بيهودگي و شرمساري شود. اگر اين ريشههاي هرز را بكنيد، ميتوانيد عزت نفس از دست رفته خود را بازيابيد. اجازه ندهيد گفتهها و اظهارنظرهاي منفي ديگران بر واقعيت زندگيتان تاثير بگذارند و آن را تحريف كنند. واقعيت زندگيتان را خودتان و با دستهاي خودتان خلق كنيد و سعي كنيد از ماهيت اصلي آن محافظت كنيد. هرگاه كه حس كرديد اين بينش و مفهوم زندگيتان در حال تخريب و تحريف شدن است، هرچه زودتر اين جريان را متوقف كنيد. بهترين، شايستهترين و موثرترين عنصر در اين ميان، خود شما هستيد. تصميم بگيريد و با ارادهاي قوي وارد ميدان شويد و تمامي اين نيروهاي منفي و احساسهاي نابجا و بيارزش شرمساري را كه مثل طنابي آزاردهنده دست و پاي روح زنده و ارزشمندتان را بستهاند، حذف كنيد.
به نظر من يكي از بهترين راهحلها يا بهتر بگويم تنها راه موثر اينست كه درباره مشكلات و حسهاي آزاردهنده درونتان با كسي كه مورد اعتماد شماست، حرف بزنيد و او را از ناراحتي خود آگاه سازيد. اگر دوستي صميمي داريد يا به يكي از افراد خانوادهتان نزديكتريد، با آنها حرف بزنيد. اگر هم حس ميكنيد كه حرف زدن با افراد آشنايي كه شما را ميشناسند برايتان آسان نيست، به سراغ يك مشاور يا روانشناس برويد. البته اين كار در ابتدا راحت نيست و ممكن است بترسيد يا مضطرب شويد. اين حالت طبيعي و عادي است. روح شما زخمي شده و جراحات دردناكي در خود دارد. اگر بخواهيد اين زخمهاي ناراحتكننده را باز كنيد و به پزشك نشان دهيد، قطعاً آسان نخواهد بود. اما بدانيد كه پس از تحمل اندكي آزردگي و ناراحتي، آرامش خواهيد يافت چرا كه مشكلات خود را با كسي مطرح كردهايد كه بيطرفانه به شما گوش داده و قضاوت نكرده است. در عوض حرفهاي شما را شنيده راهكارهايي ارائه كرده و از همه مهمتر شما را رد نكرده و پذيرفته است.
اين مشاوره باعث ميشود كه بتوانيد با حوادث ناگوار و ناخوشايند گذشته روبرو شويد و بدون ترس مرورشان كنيد. پس از اين كار ميتوانيد نقاط منفي آنها را حلاجي كرده بر احساس شرمساري و ناكامي غلبه كنيد.
البته دقت كنيد كه اين موفقيت با يك بار تلاش به دست نميآيد. اگر ميخواهيد آرامش و آسودگي خاطر پيدا كنيد، بايد پشتكار داشته باشيد. اگر در ميانه راه جا بزنيد و از ادامه كار منصرف شويد، فقط آرزردگي خود را طولانيتر كرده خوشبختي و شادي را دورتر و دورتر ميكنيد. بسياري از افراد مدام در افكار تاريك و تيره خود سير ميكنند و با اين ركود و اخوت وقتشان را تلف ميكنند. در صورتي كه اگر همين اشخاص كمي شجاع ميبودند و با اشتباهات گذشته مواجه ميشدند، ميتوانستند زندگيشان را تغيير دهند. اگر حس كرديد كه به شدت پريشانيد و عذاب ميكشيد، بدانيد كه وقت تغيير و دگرگوني فرا رسيده است.
By : Mark Webb
مترجم : آذين صحابي