ويتامين نياسين NIACIN=NICOTINIC ACID=NIACINAMID)B3):
(90 كلمه مجموعاً در اين متن موجود است)
(632 بار خوانده شده است)
[1]ويتامين نياسين NIACIN=NICOTINIC ACID=NIACINAMID)B3):
وظايف:
متابوليسم كربوهيدراتها، چربيها و پروتئينها - تشكيل گلبولهاي قرمز - كاهش كلسترول خون - سلامتي دستگاه گوارش - عملكرد طبيعي اعصاب.
علايم كمبود:بيماري پلاگر (التهاب پوستي، اختلالات گوارشي و بي اشتهايي)-اسهال.
علايم مصرف بيش از اندازه:مصرف بيش از 200-100 ميلي گرم موجب صدمه به كبد ميگردد.
ميزان مصرف روزانه:20 ميلي گرم. در دوران بارداري، شيردهي، عفونت و استرس افزايش مي يابد.
منابع:گوشت - ماهي - مرغ - مخمر آبجو - پنير - جگر سياه و شير.
[ بازگشت به مقالات پزشکی [2] | صفحه اصلي بخش ها [3] ]
