[1]من هستم !
05/09/1385
چقدراحساس فوقالعادهايست كه انسان به خودش با ديده مثبت بنگرد، ترس از پذيرفته نشدن و تنها ماندن را رها كند و با خود و ديگران صادق باشد، بتواند خودش باشد و يگانگي وجود خويش و ديگران را دريابد. آيا ما به ارزش خود واقف هستيم؟ آيا از تجارب ارزشمندي كه زندگي پيش رويمان ميگذارد بهره ميبريم؟ ما بايد از ظرفيتهاي بالقوه اطراف خود آگاه باشيم و تغييرات سازنده را با آغوش باز بپذيريم. مطمئن باشيد با تغيير نگرشها و رفتارمان، شرايط هم تغيير ميكند. توصيههايي كه در زير آمده است به شما كمك ميكند تمام ظرفيتهاي بالقوه خود را به كار گيريد.
روزمرگي را رها كنيد. براي اين كار برنامههاي معمول خود را تغيير دهيد. براي نمونه مسير متفاوتي از محل كار تا منزل برگزينيد. يا هفتهاي يكبار غذا را در بيرون از خانه صرف كنيد. مدتي تلويزيون تماشا نكنيد و دست به كاري بزنيد كه شما را از كسالت و يكنواختي برهاند.
درباره خودتان بيطرفانه قضاوت كنيد.
خود را از ديد ديگران ببينيد. تصور كنيد دوستان، همكاران يا همسرتان چه ديدي نسبت به شما دارند.
حداقل 20 دقيقه از روز را زماني براي آرامش خود قرار دهيد.
درباره اطرافتان كنجاو باشيد. مطالعه كنيد، به مسافرت برويد يا در فعاليتهاي جديد حضور يابيد.
ليستي از 15 ويژگي برتر و قابل ملاحظه خود تهيه كنيد.
ليست ديگري از ويژگيهايي كه بايد درون خود تقويت كنيد تهيه نماييد. براي نمونه : بايد در زمينه فعاليتهاي اوقات فراغت بيشتر كار كنم.
بخشي از اوقات خود را با كودكان و افراد سالخورده سپري كنيد. كودكان خصلتهاي فطري مانند اعتماد، مقاومت و عشقورزي بيقيد و شرط را در ما زنده ميكنند. سالخوردگان نيز ما را از تجارب خود بهرهمند ميسازند و موجب افزايش آگاهي ما ميشوند.
با ديد باز به مسائل بنگريد. اطمينان يافتن از صحت چيزها خوب است اما بايد به دور از تعصب و غرضورزي باشد.
از احساسات ديگران آگاه باشيد و بدانيد چه موقع حق انتقاد و چه موقع حق پيشداوري دارند. وقتي ديگران را به خوبي درك كنيد و به آنها احترام بگذاريد، آنها را به سوي خود جذب ميكنيد.
به عنوان يك هدف كلي، ما بايد چيزهاي منفي را از خود دور بسازيم و خود را با آنچه از كنترلمان خارج است وفق دهيم. ما ميتوانيم راه مقابله با اضطراب را فرا گيريم. همچنين ميتوانيم بياموزيم نسبت به خود ديد مثبتي داشته باشيم و اين واقعيت را كه هيچ كسي نميتواند دقيقاً عين ما باشد دريابيم و از آن لذت ببريم.
نويسنده : Mark Webb
مترجم : فرناز صفدري