[1]ارتباط ميزان مصرف آب با وضعيت جسمي و حركتي فرد
86/5/01
هر چند به طور ميانگين مصرف روزانه هشت ليوان آب تامين کننده مايعات مورد نياز بدن است اما اين ميزان، با توجه به تحرک و وضعيت بيماري افراد افزايش يا کاهش مي يابد. دکتر« مينا کريمي » متخصص تغذيه با بيان اين مطلب در گفت وگو با ايسنا ، گفت: ميزان مصرف روزانه آبي که افراد به آن نيازمندند به عوامل بسياري از جمله وضعيت تندرستي، ميزان فعاليت و محل زندگي بستگي دارد. وي با اشاره به اينکه به طور معمول20 درصد آب مورد نياز بدن به وسيله غذا و 80 درصد با نوشيدن آشاميدنيها تامين مي شود؛ افزود: از آنجا که عملکرد کلي سيستم بدن به وجود آب بستگي دارد بنابراين در تامين آن بايد به وضعيت جسمي و حرکتي افراد نيز توجه شود. به عنوان مثال، افرادي که داراي علائم بيماري همچون تب، اسهال و استفراغ هستند در اين مواقع چون مايعات بيشتري از دست ميدهند بايد مصرف مايعات را به دو برابر افزايش دهند و يا افراد دچار نارسايي کليه، بيماري قلبي و تيروئيد بايد مصرف آب را محدود کنند. دکتر کريمي انجام فعاليتهاي بدني را عاملي براي افزايش تعريق و از دست رفتن آب بدن عنوان و تصريح کرد: به اين ترتيب متخصصان طب ورزشي به افراد توصيه مي کنند قبل و حين ورزش، ميزان کافي مايعات مصرف کنند تا دچار اختلال و تحليل قواي جسماني نشوند. وي در پايان خاطرنشان کرد: ميوه و سبزيجات علاوه بر آن که منابع سرشار از مواد مغذي همچون ويتامينها، مواد معدني و فيبرها هستند به دليل ميزان قابل توجه آب مي توانند نياز روزانه بدن را به آب تا مقدار زيادي برطرف کنند.