آب و 20 نكته-پایانی(877 كلمه مجموعاً در اين متن موجود است) (511 بار خوانده شده است)  آب و 20 نكته-پایانی
86/4/13
... همچنين شواهدي وجود دارد كه اثبات ميكند نوشيدن آب خنك در واقع به سوخت و سوز كالريها هم كمك ميكند. وقتي بدن ميزان مورد نياز آبي را كه براي عملكردش در سطح مطلوب لازم است دريافت كند تمام مايعات تداوم بخش حيات در آن به غلظت مطلوب و متوازن مي رسد. زماني كه اين اتفاق بيفتد شما به قله موفقيت زيستي دست يافتهايد. اما اين كه الان گفتيم يعني چه؟
فعاليت غده اندوكرين بهبود پيدا ميكند. بازدارندگي دفع مايعات بين سلولي متوقف ميشود، چون ديگر آب ذخيره شدهاي در بدن وجود ندارد.
چربي بيشتر به عنوان سوخت مورد نياز بدن مصرف ميشود، چون كبد براي متابوليسم چربيهاي ذخيره شده كاملا آزاد است.
شما تشنگي طبيعي را بار ديگر تجربه ميكنيد.
تقريبا در تمام طول شب تشنگي به سراغ تان نميآيد.
چنانچه شما نوشيدن آب كافي را متوقف كنيد، مايعات بدنتان مجددا از حالت تعادل مطلوب خارج ميشود، و شما ممكن است بازدارندگي دفع مايعات را دوباره تجربه كنيد و باز شروع به چاق شدن كنيد، و احساس تشنگي طبيعي خود را از دست بدهيد. براي درمان اين عوارض لازم است مجددا سعي كنيد قله موفقيت زيستي را فتح كنيد.
بيست نكته براي حصول اطمينان از نوشيدن هشت ليوان آب در هر روز
گامي نوشيدن 20 ليوان آب در هر روز برايمان به چالشي واقعي تبديل ميشود. در اينجا بيست نكته در اختيارتان قرار ميدهيم كه رسيدن شما به آن هدف متعالي زيستي را آسانتر كند! بسياري از متخصصين زيبائي ميگويند نوشيدن آب مورد نياز بدنتان ارزانترين، و سريعترين راه خوش تيپتر شدن است! اين گفته بايد انگيزه كافي براي ما جهت نوشيدن آب ايجاد نمايد!
1. با يكي از همكارانتان شرط ببنديد كه كدام يك از شما در يك روز كاري ميتواند آب بيشتري بنوشد.
2. در هر مقطعي از روز كه تغيير فعاليت ميدهيد يك ليوان بزرگ آب خنك نوش جان كنيد: در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب؛ درست پيش از ترك منزل براي رفتن به محل كار؛ وقتي در اداره پشت ميز كارتان نشستيد, و غيره.
3. كار را براي خودتان ساده كنيد: هميشه يك شيشه پلاستيكي پر از آب پاكيزه و خنك روي ميزتان داشته باشيد و در طول روز هميشه به سراغ آن برويد.
4. وقتي آب ميوه ميخوريد (آب سيب، آب انگور، آب پرتقال) نصف ليوانتان را با آب خالص پر كنيد.
5. وقتي خيلي هوس خوردن غذاهاي آت و آشغال كرديد، بلافاصله پس از صرف آن يك ليوان آب بنوشيد!
6. در ساعات اداري راس هر ساعت يك ليوان آب بنوشيد. با پايان ساعت اداري شما آب مورد نياز روزانه بدنتان را تامين كردهايد.
7. به جاي چاي يا قهوه يك ليوان آب گرم با يك قاشق عسل حل شده در آن نوش جان كنيد.
8. مادام كه سر كار هستيد يك ليوان بزرگ پر از يخ در دسترس داشته باشيد و همواره آن را از آب خوري اداره پر كنيد. كلمه كليدي نوشيدن با ني است- چون در آن صورت هر بار مقدار بيشتري آب مينوشيد و در مجموع بهتر آب بدنتان را تامين ميكنيد.
9. تكههاي كوچك ليمو ترش، پرتقال و ديگر مركبات را در فريزر منجمد كنيد و از آنها به جاي تكههاي يخ استفاده كنيد. آب خنك شده با آنها نشاط آورتر است و ضمنا قدري ميوه مصرف كردهايد.
10. پس از هر بار به توالت رفتن براي تنظيم بهتر سيستم گوارشيتان يك ليوان آب بنوشيد.
11. هرگز از نوشيدنيهاي گازدار پيش از نوشيدن سه يا چهار ليوان آب خالص گوارا استفاده نكنيد. خواهيد ديد ديگر يا ميلي به صرف نوشيدني گازدار نخواهيد داشت، و يا به نوشيدن نصف قوطي، از مصرف بقيه آن صرف نظر خواهيد كرد.
12. دو برابر ميزان مصرف چربيها آب بنوشيد: من هنگام خوردن غذايي كه 10 گرم چربي دارد 20 اونس آب مينوشم.
13. با هر وعده غذا دو ليوان پر آب بنوشيد، يكي قبل و يكي بعد از غذا، همچنين پيش از هر خوراكي وسط روز، يا عصر، يك ليوان آب بنوشيد تا ميل به پر خوري بين وعدههاي اصلي غذا پيدا نكنيد.
14. هميشه يك بطري قابل پر كردن مجدد همراه داشته باشيد پر كردن مجدد همراه داشته باشيد و در اوقات بيكاري در صف بانك هنگامي كه در اتوبوس يا مترو هستيد، و...آب بنوشيد.
15. يك ليوان زيباي لب طلائي تهيه كنيد و از شير آب آن را پر كنيد و با لذت بنوشيد.
16. بلافاصله پس از آرايش كردن دو ليوان آب بنوشيد.
17. يك شيشه دو ليتري آب با خود به اداره ببريد و سعي كنيد پيش از پايان كار آن را تمام كنيد. اگر نتوانستيد اين كار را بكنيد در ترافيك در راه منزل آن را تا ته بنوشيد. اين درست مثل شركت در يك مسابقه است.
18. هميشه در هنگام تماشاي تلويزيون، شستشوي رختها، شام پختن،و غيره يك بطري بزرگ آب در دسترس داشته باشيد.
19. به برنامه محافظت از پوست خود نوشيدن دو ليوان آب را بيفزائيد. ليوان آب را بنوشيد، پوست را تميز كنيد، آن را مرطوب نمائيد. و غيره، و بعد دوباره آب بنوشيد.
20. آبتان را از يك پيمانه مدرج شيشهاي پيركس بنوشيد. اين راه خوبي است براي اندازهگيري ميزان آب مصرفيتان در روز.
منبع: Dottis Weight Loss Zone
نويسنده: Donalds.Robertson,M.D.,M,SC
|
