به خودتان اعتماد كنيد!(1)
86/2/16
از مفاهيم "اعتماد به نفس" و "عزت نفس" بسيار سخن گفته‌اند وشايد بتوان گفت هر كسي به طور متوسط مي‌تواند آن را تعريف كند و يا حداقل بگويد كه آن شخص اعتماد به نفس زيادي دارد ولي آن يكي نمي‌تواند كارهايش را خودش به تنهايي انجام دهد و يا به گفته معروف "نمي‌تواند گليمش را خودش از آب بيرون بكشد."
پژوهش‌ها و تحقيقات گوناگوني در باب اين مبحث مهم انجام گرفته‌اند. اعتماد به نفس و تاثير آن بر رفتار وزندگي انسان‌ها- از كودكان تا بزرگسالان- همواره مورد توجه روانشناسان بوده است. يافته‌ها حاكي از آنند كه اشخاص معتمد به نفس و آن‌هايي كه از عزت نفس‌ بالايي برخوردارند، در زندگي موفق‌تر بوده، سالم‌تر و شاداب‌تر زندگي مي‌كنند و از زيستنشان لذت مي‌برند. از سوي ديگر اضطراب، افسردگي، فشارهاي رواني، وسواس و بسياري ديگر از مشكلات جسمي و روحي، بيشتر به سراغ افرادي مي‌روند كه از اعتماد به نفس اندكي برخوردارند. مي‌گوييم بيماري‌هاي جسمي چرا كه مشكلات روحي و رواني نه فقط روان آدمي بلكه جسم انسان را هم صدمه مي‌زنند.
در اين‌جا درباره روش‌هاي مقابله با اين احساس ناخوشايند و مخرب و راهكارهاي بالا بردن اعتماد به نفس و عزت نفس صحبت مي‌كنيم:
كساني كه اعتماد به نفس كافي ندارند، معمولا خودشان را دوست ندارند. ممكن است برخي ويژگي‌هاي ظاهري باعث به وجود آمدن اين احساس شوند. وزن يا قد مهمترين اين خصوصيات هستند. اگر شما چاق هستيد و وزن ايده‌آل خود را نداريد، مي‌توانيد اين شرايط را تغيير دهيد واز يك برنامه مناسب و متعادل و علمي كاهش وزن پيروي كنيد. با اعمال اين تغيير مي‌توانيد به خودتان كمك نموده اعتماد به نفستان را بالا ببريد. قد هر انسان، ويژگي ثابتي است. يك انسان بالغ كه دوران رشد را پشت سرگذاشته، افزايش قدي نخواهد داشت. به جاي اين كه درباره كوتاهي قدتان غصه بخوريد و اعتماد به نفستان را كاهش دهيد، به ويژگيهاي مثبت خود بپردازيد و آن‌ها را تقويت نماييد. قواي فكري، شيوه گفتار و فصاحت سخن گفتن هر كس خصوصياتي هستند كه ديگران را جذب مي‌كنند. افرادي كه مي‌توانند اين پتانسيل‌ها را به فعل درآورده قوت بخشند، از اعتماد به نفس بالايي برخوردار خواهند شد.
مسئله ديگر احترام و تحسين افراد شايسته و ارزشمنديست كه شخص آن‌ها را ملاقات مي‌كند. هر آدمي، نقاط قوت و نقاط ضعف را كنار هم دارد. اگر شما نكات مثبت و توانايي‌هاي افرادي كه با شما رفت و آمد دارند را برجسته و تحسين كنيد، آن‌ها نيز چنين خواهند كرد. ولي درشت نمايي نقاط ضعف و ناتوانيهاي دوستان، همكاران و بستگان، نتيجه‌اي تلخ و ناراحت‌كننده به بار خواهد آورد. با تمسخر و خاطر نشان كردن ضعف‌هاي يك آدم، او نيز خصوصيات منفي و همان ناتوانايهايي كه از آن‌ها نفرت داريد را برجسته يا تمسخر مي‌‌كند. به قول معروف "از هر دست كه بدهي، از همان دست مي‌گيري."
اشخاص معتمد به نفس به گونه‌اي راه مي‌روند كه اين ويژگي‌ مثبت را مي‌توان از نحوه راه رفتنشان دريافت.آن‌ها سرشان را خم نمي‌كنند، بلكه مستقيم به جلو نگاه مي‌كنند، قدشان را راست كرده با پشتي خميده و قوز كرده گام برنمي‌دارند. معمولا گامهايشان بلندتر است و سريعتر هم راه مي‌روند. پس اين گونه راه برويد و غمگين، افسرده و ترسان حركت نكنيد. اين حقيقت از نظر علمي هم ثابت شده است.
اگر از انجام كاري مي‌ترسيد، تا وقتي كه با آن روبه‌رو نشويد، باز هم مي‌ترسيد. به طور مثال افرادي هستند كه ديگران آن‌ها را "خجالتي" مي‌‌دانند.