[1]آرزوي نهايي هر انسان
86/2/11
جهان امروز و همه جوامعي كه در كشورهاي گوناگون شكل گرفتهاند، با چالشها وتنشهاي زيادي روبهرو هستند. البته مقدار اين تنش، نوع و شدت آنها در محيطهاي مختلف، با هم تفاوت دارند. كشوري كه در حال جنگ است با كشوري كه در صلح به سرميبرد و از ملل ثروتمند جهانست، تنشهاي مختلفي را تجربه ميكند. امنيت جاني ومالي و پيروزي در جنگ يا بيرون راندن دشمن يا حفظ منابع مالي و جلوگيري از سقوط اقتصاد، از جمله دردسرهايي هستند كه مردم و دولتهاي در حال جنگ با آنها درگيرند. تلاش براي پيروزي در بازار رقابتي دشوار تجارت و از ميدان به در كردن رقيبان، از دردسرهاي ملتهاي جهان متمدن و پيشرفته است.
تنش، درگيري، اضطراب و چالش، از هر نوع كه باشد و به هر دليلي كه به وجود آمده باشد، مضر و خطرناك است و روح و جسم انسان را هدف ميگيرد. اين وضعيت باعث شده كه يكي از مهمترين دغدغههاي انسان امروز، به دست آوردن "آرامش" باشد. نيل به آرامش روان و ذهن، آرزوي همه مردم است.جدا از روشهاي تخصصي روانپزشكي و تكنيكهاي حرفهاي روانشناسان، راههاي سادهاي نيز هستند كه در عين سادگي ميتوانند بسيار سودمند واقع شوند. شما ميتوانيد درهر حالي آنها را به كار گيريد و از همه مهمتر، استفاده از آنها رايگان بوده لازم نيست پولي بپردازيد!
حالا خوب توجه كنيد و هر روش را كاملا درك كرده به خاطر بسپاريد:
1- به نفس كشيدنتان دقت نماييد.
زماني كه حس ميكنيد مضطرب يا عصباني يا بيقرار شدهايد، سعي كنيد بر نفس كشيدنتان تمركز كنيد. دم و بازدمهايتان را به درستي حس نموده در هر دم كلمه آرامش را بگوييد و در هر بازدم، با گفتن كلمههاي اضطراب و استرس، اين انرژيهاي منفي را ازوجودتان خارج سازيد. اين روش، سادهترين روش تبديل بيقراري و اضطراب به آرامش خاطر است.
2- در "حال" زندگي كنيد.
يك بار كسي از بودا- پيشواي مذهب بودايي- سوال كرد: وقتي كه شما و مريدانتان با هم جمع ميشويد، چه كار ميكنيد؟ بودا پاسخ داد: مينشينيم، راه ميرويم و غذا ميخوريم. ولي منظور از اين سخنان چيست؟ بودا ميخواست بگويد كه وقتي راه ميرود، ميداند كه دارد راه ميرود، وقتي مينشيند ميداند كه نشستهاند و هنگام گرسنگي هم ميداند كه بدنش به غذا احتياج دارد و غذا ميخورد.
بسياري از مردم، يا در اندوه گذشته و اشتباهاتشان و فرصتهاي از دست رفته زندگي ميكنند يا براي آيندهاي كه "ميآيد" ولي هنوز نيامده نگران هستند. آن چه كه در اين كشمكش از دست ميرود، زمان حال و "اكنون" است. همان چيزي كه در دسترسمان است و الان داريم و بايد از آن استفاده كنيم. گذشته، گذشته است و هرگز هم برنميگردد. پس غيرقابل تغيير است. آينده هم كه در دسترسمان نيست و تنها تصوري از آن داريم.ممكن است بعضي پيشبينيهاي خوب و بدمان به حقيقت بپيوندند و ممكن هم است اصلا روي ندهند. آنچه كه ميتواند اشتباهات گذشتهمان را جبران كند و آيندهاي بهتر را شكل دهد، زندگي در اكنون و برنامهريزي براي آينده است. به اين نكته خوب دقت كنيد.
3- تصويري آرامش بخش را در ذهن مجسم كنيد.
وقتي كه با موضوع تنشزا يا مشكلي پيچيده روبهرو ميشويد، صحنهاي كه به شما آرامش ميدهد را پيش چشمانتان مجسم نموده به كارتان هم مشغول شويد. اين كار از فشارهاي عصبي دروني شما ميكاهد. بعضي تصوير يك درياي آبي آرام را دوست دارند، عدهاي جنگلي در دل كوهستان و گروهي هم دشتي پر از گلهاي وحشي را مايه آرامش خود ميدانند. تصوير مهم نيست. مهم آرامش بخشي آنست.
4- به ديگران توجه كنيد و براي كمك به آنها و حل مشكلاتشان بكوشيد.
اين كار سبب ميشودكه شما هم مورد توجه واقع شويد و بتوانيد براي حل مشكلاتشان كمك بخواهيد. زماني كه شخصي به كمك شما و تلاشهايتان موفق شده اضطراب و ترسهايش كاهش مييابد، شما حس ميكنيد كه توان رويارويي با مشكلات خودتان را هم داريد.قدرشناسي و يا حتي فقط لبخند رضايتمندانهاش، اميد و نيرويي دو چندان به شما خواهد داد. در ضمن دوست و همراه خوبي هم پيدا كردهايد.
درباره اشخاص خودخواهي كه به ديگران اعتنايي ندارند و همواره در پي حل مسائل و كسب موفقيت شخصياند، مثال جالبي ميگويند: وضعيت اين آدمها مثل گروهي از افراديست كه در اتاقي جمع شدهاند. بشقابهايي پر از غذاهايي داغ و اشتهابرانگيز هم پيش رويشان است ولي همگي آنها ضعيف و رنجورند. چرا؟ به خاطر اين كه قاشقهايشان به قدري بزرگ است كه در دستانشان جاي نميگيرد. بشقابها هم طوري قرار داده شدهاند كه دست آنها به بشقابها نمِيرسد!
در مقابل افرادي هم هستند كه خود را مسئول ميدانند و علاوه بر تلاش براي بهبود زندگي خودشان به مشكلات ديگران هم ميپردازند. اينان را اين گونه تصوير ميكنند:
مردمان دسته دوم غذاي كمتري داشتند اما ميتوانستند غذا بخورند. آنها با همكاري هم از قاشقهاي بزرگ استفاده ميكردند و هر يك مراقب ديگري بود كه به قدر كافي غذا داشته باشد. به همين خاطر هيچ انسان بيمار و ضعيفي بين آنها وجود نداشت.
5- خواب را فراموش نكنيد.
خيلي از افراد كار و مشغله زيادشان را بر خواب و استراحت مناسب و كافي مقدم ميدارند. خواب ناكافي، فرد را مضطرب و بيش از حد برانگيخته و تحريكپذير ميكند. سردردهاي مزمن تنشي و خستگي مزمن را هم به آنها اضافه ميشود. به تدريج قواي جسمي و رواني فرد تحليل رفته خستگي و كم خوابي از چهرهاش نيز مشخص خواهد شد. و همه اين عوامل كارايي او را پايين ميآورد و بازتابي منفي در زندگي شخصي و شغلياش به جا خواهد گذاشت.
مبارزه با تنشها و مشكلات نيازمند جسم و رواني سالم، قوي و انعطافپذير است. با محروم كردن خودتان از خواب، به جسمتان آسيب نزنيد و با اندوه و افسوس خوردن و نگراني نسبت به گذشته و آينده، روان عزيزتان را فرسوده نكنيد. زندگي در لحظه، تجسم آيندهاي آرامبخش و همكاري و همياري با ديگران، به شما نيرويي دو چندان ميبخشد تا با حفظ ثبات فكري و تعادل روحي و رواني، با جسمي آماده در زندگي پرتنش و چالش امروز، باقي مانده موفقيتهاي دلخواهتان را به دست آوريد.
by:Nisha Sharma
مترجم: آذين صحابي