مصرف ماهي چرب و ورزش از بروز بيماري قلبي در زنان پيشگيري ميكند (334 كلمه مجموعاً در اين متن موجود است) (686 بار خوانده شده است)  مصرف ماهي چرب و ورزش از بروز بيماري قلبي در زنان پيشگيري ميكند
86/1/23
مصرف ماهي چرب همراه با دوز كم آسپيرين و ورزش روزانه به پيشگيري از بيماريهاي قلبي در زنان كمك ميكند.
به گزارش ایونا ، انجمن قلب آمريكا اعلام كرد، زنان با مصرف دوبار در هفته ماهي چربي و مصرف روزانه دوز كم آسپيرين و انجام دست كم يك ساعت در روز ورزش ميتوانند خطر بروز بيماري قلبي را در خود كاهش دهند.
به گزارش خبرگزاري فرانسه از واشنگتن، با وجود اين انجمن قلب آمريكا نسبت به مصرف فوليك اسيد براي پيشگيري هشدار داد. بيماري قلب و عروق عامل ۳۸درصد موارد مرگ و مير در زنان است و بزرگترين علت مرگ و مير در آنها محسوب ميشود. ۴۲/۱ميليون زن در آمريكا به بيماري قلبي مبتلا هستند. در رهنمودهاي جديد انجمن قلب آمريكا نسبت به استفاده از هورمون درماني و مصرف مكملهاي آنتي اكسيدان مانند ويتامين اي، سي و بتاكاروتن هشدار داده شده است. انجمن قلب آمريكا همچنين نسبت به مصرف فوليك اسيد كه در راهنماي ۲۰۰۴توصيه شده بود، هشدار داده است. انجمن قلب آمريكا اعلام كرد زنان بايد وزن خود را كنترل كنند، فعاليت بدني بيشتري داشته باشند، سيگار را ترك كنند و مصرف نمك را در غذاها محدود كنند. اين انجمن افزود، زنان بايد ميوه و سبزي تازه بخورند و لبنيات كم چرب مصرف كنند. زناني كه اضافه وزن دارند بايد بيشتر روزهاي هفته و ترجيحا تمام روزهاي هفته به مدت ۶تا ۹۰دقيقه در روز ورزش كنند. همچنين اين راهنما زنان را تشويق ميكند مصرف چربيهاي اشباع شده را به كمتر از هفت درصد كالري مصرفي خود كاهش دهند. توصيه انجمن قلب آمريكا به زنان در مورد مصرف اسيد چرب امگا ۳ اين است كه دست كم دوبار در هفته ماهي چرب مصرف كنند. در اين راهنما آمده است، زنان ۶۵سال به بالا بايد مصرف دوز كم آسپرين را در نظر بگيرند و گروههاي پرخطر بايد دوز ۳۲۵ميليگرمي آسپيرين را هر روز دريافت كنند.
|
