توصيههاي بهداشتي ،قلب سالم، زندگي سالم (591 كلمه مجموعاً در اين متن موجود است) (1464 بار خوانده شده است)  توصيههاي بهداشتي ،قلب سالم، زندگي سالم
85/12/26
ایرنا:امروزه، بيماري قلبي از اولين علتهاي مرگ و مير در سطح دنيا است كه جزو بيماريهاي غيرواگير بشمار ميرود. بر اساس گزارش سازمان جهاني بهداشت، سالانه بيش از ۱۷ميليون نفر در دنيا بر اثر بيماريهاي قلبي و عروقي جان خود را از دست ميدهند. يك سوم مرگهاي دنيا ناشي از بيماريهاي قلبي و عروقي است كه ۸۰درصد آن در كشورهاي در حال توسعه رخ ميدهد. براساس برآورد سازمان جهاني بهداشت، طي ۱۰سال آينده بيماريهاي قلبي به طور قابل توجهي در كشورهاي منطقه مديترانه شرقي و آفريقا افزايش مييابد، به طوري كه مرگ ناشي ازاين بيماريها به بيش از ۲۵درصدافزايش خواهد يافت. پزشكان، فشار خون بالا را يكي از دلايل بيماريهاي قلبي ميدانند. ممكن است فرد مبتلا به فشار خون بالا باشد، اما هيچ علامتي نداشته باشد و زماني علايمي مثل سردرد، سرگيجه، خستگي، تنگي نفس پيدا كند كه يكي از اعضا حياتي مثل قلب، مغز، كليه و چشم وي آسيب ديده باشد. فشارهاي عصبي "درد و تپش قلب" از علائم بيماري قلبي است. تپش قلب در يك سوم بيماران قلبي ناشي از بيماري عصبي و فشار رواني است و در ۱۶درصد افراد مبتلا به تپش قلب، علت خاصي ديده نشده است. رييساداره قلب و عروق وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي در اين زمينه به خبرنگار "ايرنا" گفت: عوارض و بيماريهاي مختلفي باعث صدمه زدن به قلب ميشوند. دكتر" طاهره سماوات " افزود:بيماريهاي رواني، فشارهاي شغلي و فشارهاي پس از ازدواج در زنان زمينه ساز بروز بيماريهاي قلبي است. وي اظهار داشت:اگر از فردي انتظارات زيادي داشته باشيم و وي اختيارات چنداني در شغل خود نداشته باشد، اين شرايط به صورت فشار مزمن عمل ميكند و خطر بيماري قلبي را افزايش ميدهد. اين متخصص قلب و عروق ادامه داد: فشارهاي شغلي، بويژه براي افرادي كه شغل و سطح درآمد پاييني دارند، يك عامل خطر است. سماوات، فشار حوادث غيرمترقبه را از ديگر عوامل بروز بيماري قلبي ذكر كرد و گفت: معمولا در مدت يك ماه از وقوع حوادث، ميزان مرگ و مير ناشي از بيماري قلبي افزايش مييابد. وي،انزواي اجتماعي را همزمينهساز بيماريهاي قلبيخواند وافزود: ارتباطات اجتماعي در پيشگيري از ابتلا به اين بيماري بسيار موثر است. سماوات با اشاره به اينكه ۱۵تا ۲۵درصد بيماران قلبي دچار افسردگي ميشوند، اظهار داشت:افسردگي و اضطراب به عنوان شايعترين عوامل بروز بيماري قلبي، تشديد آن و يا ايجاد اختلال در روند درمان اين بيماري محسوب مي شود. وي نداشتن حوصله، خوردن نامنظم داروها، افزايش وزن، پرخوري بدون احساس گرسنگي و خوددرماني از طريق مصرف سيگار و مواد مخدر را از نشانههاي افسردگي و عوامل موثر بر بيماريهاي قلبي عنوان كرد. سماوات، پيروي از رژيم غذايي سالم را بهترين روش پيشگيري از بيماريهاي قلبي دانست و توصيه كرد:افراد ميتوانند با يك تغذيه مناسب و متعادل از بروز اين عوامل خطر پيشگيري كنند. وي افزود: مصرف چربي، نمك و دريافت كالري كه در نوشابهها، شيرينيها و تنقلات وجود دارد، به ميزان كم و مصرف فيبر(الياف گياهي)موجود در ميوهها، غلات و حبوبات به ميزان بيشتر در كاهش احتمال ابتلا به بيماري قلبي موثر است. سماوات به افراد توصيه كرد در برنامه غذايي روزانه مصرف نان و غلات، ميوه و سبزي، شير و لبنيات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ را فراموش نكنند. وي،استفاده از انواع سبزيهاي معطر، آب ليمو، آبغوره، سركه، روغن زيتون و ماست كم چرب را به عنوان طعمدهنده در انواع سالاد و غذاها،بهترين جايگزين براي مصرف انواع سسهاي چرب ذكر كرد. اين مسوول در وزارت بهداشت تصريح كرد: نتايج يك پژوهش نيز نشان ميدهد كه با نيم ساعت راه رفتن تند، ۲۰درصد احتمال بروز بيماري قلبي كاهش مييابد.
|
